|
cvičenia na podporu hemisfér |
|
|
|
|
Krížové programovanie.
Cvičenie je zamerané na zharmonizovanie oboch hemisfér. Únava, lenivosť. Cvik koordinuje obe polovice mozgu, oči, uši a obe strany tela. Zlepšuje sa dýchanie, zvyšuje sa schopnosť myslenia a pamäť.Vhodné je fixovať pohľad pri cvičení na veľké X umiestnené vo výške očí, vo vzdialenosti približne dva metre.
Samotný pohyb pripomína tanec a môže sa spojiť s hudbou. Základom je pohybovať končatinami do kríža, to znamená, že pravá ruka sa lakťom dotkne ľavého kolena, ktoré je zdvihnuté do protipohybu k lakťu pravej ruky.Tento pohyb urobíme rovnako s ľavou rukou a pravým kolenom.Striedanie rytmu pohybu je ľubovoľné, ako aj rýchlosť. Nie je treba robiť pohyby na silu, s bolesťami, ale pre radosť z pohybu.
Ležaté osmičky.
Zharmonizovanie oboch hemisfér, príprava mozgu na učenie, čítanie, písanie, pri dyslexii ako takej.
Kreslíme veľké ležaté osmičky pred sebou. Začíname vo výške očí vždy smerom hore. Najprv kreslíme obrázok pravou rukou, niekoľko krát ho opakujeme ( aspoň dva krát). Dôležité je očami sledovať pohyb ruky, najlepšie ak je vystretý ukazovák a oči fixujeme naň. To isté kreslíme ľavou rukoua nakoniec spojíme obe ruky dokopy.fotogalérii
Wayne COOK.
Spôsob ako odbúrať stres a energeticky i motoricky sa centrovať pre cvičenie. Vyrovnáva obe hemisféry a zapína vnímanie. V prvej fáze robíme s telom ležatú osmičku, čím vyrovnávame najväčšiu časť svojej elektromagnetickej energie. To znemená, že si preložíme nohu cez koleno druhej nohy. Ak je preložená pravá noha, tak dáme ruku na chodidlo pravej nohy tak, aby sme sa malíčkom dotýkali malíčka na nohe. Ľavá ruka ide pod pravú tak, že uchopí členok pravej nohy.(ak je vám pohodlnejšie preložiť ľavú nohu, horná ruka je tiež ľavá).V druhej fáze obnovujú dotyky končekov prstov rovnováhu dýchania. Nohy sú položené na zem.Kombinácia oboch fáz aktivuje miešnu tekutinu, zvyšuje pozornosť a odbúrava sa nadbytočná motorika.1 až 3 minúty zostaneme v každej pozícii.
( obrázková príloha je vo fotogalérii )
|
zaujímavé čítanie 
